アスリートヨガ 指導員 / 講師のご紹介

２０１９年7月7日に、ヨガとMTBのコラボイベントを行いました。 ヨガの呼吸法で集中力を増し、アーサナの練習で、体の可動域を広げ、怪我を予防したり、ライディングの質を上げ、より楽しめるようになること、また瞑想により、精神面でも安定し、強くなれることを目的として行いました。ヨガの哲学的な部分のお話もしました。 参加された方からは 「普段意識しない呼吸を自らの意思で行うことで体が非常に楽になった」 「可動域が広くなったように感じられバイクに乗った時に無駄な力が抜けた」等の感想を頂きました。 今後は更にマウンテンバイカーに特化したオリジナルメソッドを作ってフォレストバイクのお客様にしか体験できないイベントを作っていきたいと、主催者側と考えております。

自身のライフワークの登山ヨガをはじめ、ビーチや公園でヨガを行っています。初心者から安全に身体を動かせるヨガをお伝えしています。

ヨガの目的は柔軟性向上のみにとどまらず、疲労回復や体幹力アップにも効果があります。自転車における必要な筋肉の柔軟性や体幹力向上のヨガを行いました。

忙しい業務と人の命を守る責任感からストレスの多い日々を過ごしている看護師さんが多くいらっしゃいます。運動する事の大切さと、ヨガの効果を説明し、長時間の立位姿勢・座位姿勢に共通する疲れや痛みに対し、自宅で出来るヨガのポーズをアスリートヨガの観点から紹介しました。また実際にヨガを行い、体と心の変化を感じていただきました。

野球部・バレー部・陸上部・テニス部・吹奏楽部などの部活動生を対象にしたコアトレーニング指導を行いました。各部に共通する「長く姿勢を保つこと」「構えの姿勢」の体幹の使い方を練習しました。きつい運動を頑張ればよいと思っている学生が多く、瞬発的な力を出すトレーニングと分けて考えるように指導しました。

高校のテニス部では、気分良く1日がスタートできるように、朝食前のヨガプラクティスを取り入れている。 気候が良い時は空気の綺麗な外で、条件が揃わない時はトレーニングルームにてプラクティスを実施。太陽礼拝と3〜4のアーサナを30分位、週に3〜4日行う。ヨガのプラクティスは講師や生徒たちがリード当番をきめて順番に行っている。 （講師：勝見志津）

明治大学ラグビー部では怪我予防のエクササイズや試合後のリカバリーとしてヨガを取り入れています。怪我予防のエクササイズでは、主に胸郭・股関節周りの可動域の改善を行い、肩・腰・膝などの怪我予防を行っています。またリカバリーでは、試合翌日に15分程度のヨガと交代浴を行いコンディショニングを行うことで、疲労を残すことなく次の試合の準備をすることが出来ます。連戦が続く時期がありましたが、怪我予防やリカバリーがうまくいき、22年ぶりの大学日本一を達成する事が出来ました。 （講師：関口純裕）

練習試合後に体幹トレーニング指導。 バランス【スタンディング系】をメインにハードなポーズを多めチャレンジ精神を培う。 ヨガ後は熟睡して休息。（講師：井上和明）

上越国際スキー場スキー・スノーボードスクール参加者を対象に 雪上でできるウォームアップヨガを指導。 呼吸で身体を温め、怪我を予防し バランス感覚を鍛えて実際の滑りに活かします。（講師：河合呂美）

学校の教室でできるような「イスのストレッチ」「立位ストレッチ」「リズムトレーニング」の中にヨガのポーズを取り入れて実施。発育期の特徴と栄養と休養、運動との関連性などの講義も行う。（講師：能由美）

ウォーミングアップ、トレーニングの一環として、バランスポーズ等で体感や体の使い方を指導。フィギュアスケートのあらゆる技やポーズに関して、ヨガのアーサナを例えに伝える他、疲労回復のクールダウンにも活用。（講師：吉川英里）

ホノルルトライアスロンの参加者へ向けた大会前日のコンディショニングヨガ。 渡航の疲れと時差による心身の乱れを整え、翌日の大会へ向けて練習の成果を最大限発揮できる状態へと促す。（講師：ケンハラクマ）

女子ラグビーチームでのナイター練習後のクールダウンとしてヨガを導入しています。呼吸を整え、リラクゼーション効果を高め、疲労回復、睡眠の質の向上を目指します。（落合千賀子）

いわきFCの試合・練習のスケジュールに合わせ月２回定期継続。 チーム全体のシーズンを通した目標に合わせ、トレーナー、コーチ、選手の指示により都度内容を調整。集中力の向上、関節可動域の向上、柔軟性を高めケガ予防やプレーに対する俊敏性や柔軟性、呼吸法による集中力、メンタルを自身でコントロールし切り替えを自身で行える様に目指す他、リカバリーにも活用。（講師：渡部勇人）

法政大学アメリカンフットボール部"ORANGE" シーズン中の試合翌日に定期開催。 疲労回復のためのプログラムと次の試合へ向けてのメンタル面の切り替えをメインに実施。 今の心身の状態に気づき、次の試合へ活かすための時間として活用。